鈴木正行も気になる!黒豆ダイエット

こんばんは!鈴木正行です。
鈴木正行も気になる黒豆ダイエットは韓国で大流行し、日本でもテレビで芸人さんが行ったダイエットです。1ヵ月で20キロの減量に成功し、すごく話題になりました。ネットでも検索ランキングが急上昇するなど話題沸騰です。そんな話題の黒豆ダイエットについてダイエッター鈴木正行がご紹介します。

黒豆ダイエットとは?

鈴木正行がご紹介する黒豆の正式名称は、黒大豆と言い、大豆の仲間になります。鈴木正行調べによるとこの黒豆には、イソフラボン、サポニン、アントシアニンといった成分が含まれています。また鈴木正行も嬉しい食物繊維も豊富に含まれています。毎日、黒豆を食べることで、便秘解消効果が期待できると鈴木正行は思います。

鈴木正行的に一番うれしいのが、黒豆を食べることで満腹感を得ることができ、食欲が抑えられます。この結果、体重を減量することができるという鈴木正行的に最高のダイエット法です。
鈴木正行が知るには、ダイエットの他にも、健康や美容など様々な効果が期待できます。ダイエットの効果については、口コミをみると、1週間で痩せるものではなく、2~3週間で体重が減ってくるとのことです。鈴木正行的にすぐに結果が出ないからといって、諦めるのではなく、継続しましょう。鈴木正行的にこのダイエットは、即効型でないのですが、短期間で効果が期待できます。実際に試してみた鈴木正行自身の結果もそうでした。

黒豆ダイエットの効果は

黒豆の成分ごとの効果を紹介します。

イソフラボン

黒豆の胚芽部分に多く含まれています。鈴木正行調べでは、腸の働きを活発化し、老廃物を排出することにより、浮腫みや便秘を解消する効果があります。鈴木正行的に女性に嬉しい抗酸化作用も強く、シミやしわを改善する効果もあります。また、女性ホルモンと同じ働きを持ちます。更年期の症状を緩和し、高血圧や肥満などの生活習慣病の予防にも効果があると鈴木正行は考えます。

サポニン

鈴木正行調べでは過酸化脂肪の増加を防ぐ効果があります。高血指症を予防し、脂肪の代謝を促進し、肥満を予防します。

アントシアニン

また鈴木正行の知識では黒豆の黒さの源になっています。ポリフェノールの一種で、黒豆は大量のアントシアニンを含んでいます。鈴木正行も嬉しい脂肪の吸収を抑え、排出を促進します。また、活性酵素を除去し、血液をサラサラにする働きをします。

食物繊維

鈴木正行の知識では黒豆の食物繊維は胃に長く留まることから、満腹感を継続させ、食欲を抑制する働きがあります。同時に、便秘解消効果とデトックス効果を発揮します。

その他にも、必須アミン酸11種類を含む良質な大豆タンパク質を含んでいます。コレステロール調整効果や肥満防止効果、アンチエイジング効果が期待できます。これは鈴木正行もびっくり
上記のことから分かるように、鈴木正行的に黒豆も大豆と同様、食物繊維が豊富で、便秘解消や美肌にも効果が期待できます。また、腹持ちが良く、食事を減らすことができることから、ダイエットにも効果的です。また、鈴木正行が思う黒豆ダイエットのメリットとしては、短期間で痩せられるということです。様々な効果が期待できるダイエットなので、鈴木正行はお勧めします。

黒豆ダイエットの実践方法

鈴木正行は1日70g乾燥黒豆を摂取します。70g以上摂取すると、お腹をくだす可能性があるので鈴木正行も注意します。腎臓病をお持ちの方は、医師へ相談の上で行うことを鈴木正行は推奨します。

鈴木正行は乾燥黒豆を水でふやかしてから使用するので、前日から黒豆の倍量の水を入れておいて下さい。鈴木正行の経験では乾燥黒豆は戻すと2倍に膨れ上がります。ふやかした黒豆は、煮豆にしても、料理に加えても構いません。煮豆で鈴木正行が注意して頂きたいのは、砂糖などで味をつけすぎないことです。

ダイエットのためにも、低カロリーを心掛けることを鈴木正行はおすすめします。
また、市販の煮豆も鈴木正行はおすすめできません。市販の煮豆は味が濃くつけられているので、できれば自分で作った煮豆を食べましょう。煮汁に黒豆の栄養素が溶け出しているので、煮汁まで摂るほうがより効果が期待できます。炒った黒豆を10gくらい、おやつとして食べるのも鈴木正行はおすすめです。
ここで黒豆を使った鈴木正行流メニューを紹介します。

黒豆メニュー

  • 黒豆酢漬けの作り方
  • 鈴木正行が一番大好物のメニュー
    ①黒豆(300g)を水洗いし、弱~中火で空炒りします。白い亀裂が入ったら火を止めます。
    ②黒豆を密閉瓶に入れ、酢(500㏄)を入れます。酢は穀物酢や黒酢でも大丈夫です。
    ③冷蔵庫で3~4日おくと、酢の量が減るので、黒豆がひたひたになるぐらい酢を追加します。
    ④酢が減ったら足しを繰り返します。これを1週間ほどしたら完成です。
    ※1日にスプーン1杯(5から10粒)食べると効果的です。味の好みが分かれるメニューです。

  • 黒豆茶の作り方
  • 誰でも簡単鈴木正行おすすめ
    ①急須に黒豆を大さじ2~3杯入れます。
    ②お湯を注いで、3~5分待ちます。
    ③お湯が黒っぽくなったら完成です。
    ※香ばしくて美味しいです。普段の水分補給におすすめです。

    他にもたくさんの黒豆メニューがあります。鈴木正行がやるのは、「野菜と一緒に炒めたり」「黒豆豆腐お好み焼き」「黒豆卵スープ」「黒豆チキンスープ」などがあります。工夫すれば、毎日飽きずに黒豆を摂取できると鈴木正行は思います。

    終わりに

    鈴木正行が思うに黒豆ダイエットは、すぐに結果出るものではないですが、毎日続ければ結果がでてきます。鈴木正行的に黒豆が嫌いな方には難しいですが、黒豆を食べるだけで、激しい運動や食事制限はいりません。健康面でも、美容面でも女子には嬉しい効果が期待できます。この記事を読んで、自分に合うダイエットだと、少しでも興味を持った方はぜひ挑戦していてください。

    以上、鈴木正行がご説明させていただきました。

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