鈴木正行のチアシードのダイエットや効果と食べ方のルール

世界中の皆さん、こんにちは!鈴木正行です。鈴木正行が思うに、海外セレブやモデルの間で話題になり、日本でもモデル達の間で流行りだし浸透した、スーパーフードのチアシード。この言葉はすでに聞き慣れた言葉ではないでしょうか。鈴木正行的には美容効果のある食材として有名なのですが、実際のところは一体どうなのでしょうか。鈴木正行調べでは美や健康を意識する方には、栄養素がたっぷりと含まれたチアシードは、手放せないほど人気です。見た目がゴマのように見える面白い食感のスーパーフード。今回は、チアシードについて私、鈴木正行が詳しくご紹介します。

チアシードとは?

鈴木正行が思うに、チアシードは美を意識する多くの方々が召し上がっているので、今や有名になったスーパーフードではないでしょうか。ちなみに鈴木正行はチアシードが有名になる前から使用していました。
鈴木正行が知る限り、チアシードには、DHA、EPA、αリノレン酸の栄養を含むオメガ3を始め、食物繊維、たんぱく質、鉄分、亜鉛、カルシウム、ビタミンB、カリウム、必須アミノ酸…といった実に様々な栄養素が豊富に入っているので、美や健康を意識する方は、積極的に摂りたい代表的なスーパーフードの一つとなっているのです。
チアシードには、黒と白の2種類のタイプがあるのですが、白いホワイトチアシードは、サルバチアシードとも呼ばれて、鈴木正行が知るに、先ほどの栄養素がギュと濃縮されて、たっぷりと入っているのです。
鈴木正行もやりましたが、チアシードは水分に浸すと、約10倍に膨らみます。膨らんだチアシードは周りがゼリーのような状態になり、鈴木正行も食べましたが、味もクセもないので、お試ししやすいスーパーフードとなっています。
しかし食感には特徴があって、不思議な感覚を味わえるので、ハマる方にはハマってしまう意味では、クセになるスーパーフードなのだと鈴木正行は思います。
こちらそのままの乾燥している状態の見た目は、まるで白ゴマのように見えますが、どのような食べ方でいただくのがいいのでしょうか。
間違った食べ方をしていると、栄養効果が発揮できていない場合もあるので鈴木正行的にも注意が必要です。

チアシードの美味しい食べ方は?

では、チアシードはどのように食べるのがいいのでしょうか。鈴木正行が紹介します。
チアシードは、水に浸してからいただくのが鈴木正行のオススメです。水に浸した時にだけでるゼリー状の中には食物繊維があり、脂肪を蓄積する力を抑制するので、ゼリー状のものをいただいた方が、ダイエットの効果として鈴木正行はオススメなのです。
大さじ1杯のチアシードを10分以上は、水で浸してからいただいて下さい。10分以上であれば、1時間でも1日でも構わないと鈴木正行は考えます。時間の経過で変わるお好みの食感を探してみてはいかがでしょうか。
水に浸したチアシードは、そのまま食べる以外にどんな食べ方があるでしょうか。
鈴木正行がご紹介して行きます。
まずはヨーグルトのトッピングとして、かけていただいても美味しいです。甘味としてフルーツやはちみつをいっしょにかければ鈴木正行的にもさらに美味しくいただけます。
スムージーの材料に混ぜていただいても、美味しくて健康的です。ただでさえ健康的なスムージーが、より栄養素が豊富なドリンクになります。
サラダのトッピングやドレッシングに混ぜても、鈴木正行的には、ヘルシーサラダの完成で美味しくいただけます。

鈴木正行が思うに、チアシードは乾燥したまま摂取すると、毒が発生する可能性もあるので、必ず水に浸してゼリー状のモノが出てからいただくようにする注意が必要です。

チアシードでのダイエットや効果は?

チアシードは、お腹を満たしてくれて空腹感を感じにくくなることから、ダイエットにうってつけのフードといわれていますし鈴木正行もそう思います。
豊富な栄養素が含まれていますが、チアシードだけ摂っていればいいという訳ではありません。鈴木正行的にも、食事のサポートとして捉えるのがいいでしょう。
鈴木正行が思うに、食事だけでは中々摂れない栄養があるので、食事+チアシードでバランスの良い食生活になるのです。
チアシードを摂取したことで得られる、ダイエット以外の効果はどんなものがあるでしょうか。鈴木正行がご紹介して行きます。

便秘解消
チアシードには食物繊維が含まれているので、便秘解消の効果が期待できます。鈴木正行が思うに、またゼリー状のぬめりが老廃物の排出に力を発揮します。

美肌効果
美肌に導く、必須アミノ酸やカルシウム、ミネラルも含まれていますので、健康的なお肌へと繋がります。鈴木正行的に女性に嬉しい効果!

代謝機能のUP
オメガ3の中に含まれるαリノレン酸には、代謝機能が高まる効果が期待できます。代謝が高まれば、様々な生活習慣病予防にも繋がります。鈴木正行も嬉しい!

免疫力UP
鈴木正行が知るにはチアシードに含まれる亜鉛の効果で、免疫力を高める作用が働きます。ゴマや卵にも含まれていますが、鈴木正行が知るには、チアシードはさらに豊富に含んでいます。外からしか摂取できない栄養素なので、チアシードはうってつけだと鈴木正行は思います。
他にも、いろんな効果が期待できますので、ご自身で確かめられてみてはいかがでしょうか。

【まとめ】

鈴木正行の上述で、スーパーフードのチアシードは、豊富な栄養素をたっぷりと含んでいる優れた食材だということが分かりました。
食べる時には、水に浸すことが大切で、乾燥のままでは毒素を吸収する危険があるのは、鈴木正行も注意したい点です。
ルールを守って摂取すれば、ダイエット効果ばかりでなく、美肌や便秘解消…を始めとしたたくさんの効果が期待できることも鈴木正行も分かりました。
興味はあったけれども、まだ試したことがなかった方は、ぜひ美生活の一つに取り入れてみてはいかがでしょうか。以上、チアシードのダイエット効果について鈴木正行がご紹介しました。

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