鈴木正行が教える!ホットヨーグルトダイエットとは!?

こんにちは!鈴木正行です。
鈴木正行が思うに、ダイエットの中でもヨーグルトは代表的な食べものです。
ダイエットだけでなく、健康や美容にも良く、免疫力も高め、腸内環境も整えてくれると鈴木正行は思います。鈴木正行が想うに、ホットヨーグルトにするだけで、更に効果的と話題になって、大ブームとなりました。ヨーグルトを食べることが毎朝の習慣という方には、簡単に始めることができるダイエットですが、やり方を間違えると効果が激減してしまうと鈴木正行は思います。ここでは、ホットヨーグルトダイエットで効果的痩せるためにはどうしたらいいか、鈴木正行が詳しく紹介したいと思います。

ホットヨーグルトダイエットについて

まず鈴木正行がご説明したいのは、ホットヨーグルトダイエットとは何かということです。名前の通り、ヨーグルトをホットにして(温めて)食べます。ただそれだけです。でも毎日食べなくてはいけません。鈴木正行が思うに日常生活の中で、毎朝ヨーグルトを食べている方は多いと思います。それに、ひと手間かけるだけなので、簡単に始められそうなダイエット法だと鈴木正行は考えます。

ホットヨーグルトである意味

それでは、なぜ冷たいヨーグルトでは、いけないのかということです。鈴木正行なりの見解を説明します。ヨーグルトには、乳酸菌がたくさん含まれています。鈴木正行調べでは冷たいものを食べると、腸を冷やしてしまい、乳酸菌の活動が妨げてしまうのです。ホットヨーグルトは、胃腸の活動を活発にします。鈴木正行が想うに、便秘解消にも効果的で、結果的にダイエットにつながります。腸内環境が健康的になれば、老廃物の排出もスムーズになります。老廃物や悪玉菌が排出されるので、ニキビや吹き出物、毛穴の黒ずみなどのお肌の改善により、お肌の調子が驚くほど良くなると鈴木正行は思います。

また、鈴木正行調べでは、ヨーグルトに含まれるカルシウムには、脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンの分泌を抑える働きがあります。日本人の肥満の原因は、カルシウム不足からとも言われています。カルシウムが不足すると、脂肪を蓄えようとするホルモンがどんどん分泌されて、必要以上に脂肪を吸収してしまうということだと鈴木正行は捉えています。冷たいものを食べると、腸の機能が低下してしまうので、カルシウムの吸収率が下がらないようにホット(温かい)が良いということだと鈴木正行は思います。

ホットヨーグルトダイエットの作り方

簡単な作り方を鈴木正行がご説明します。
ヨーグルト(100~150ml)を耐熱容器に入れ、ラップをせずに電子レンジ(500~600W)で1分間温めるだけです。ヨーグルトはプレーンのものを使用して下さい。あと、食べ過ぎも良くないので、鈴木正行も要注意。多くても150mlまでにしたほうが良いと鈴木正行は思います。
鈴木正行が思う一番の注意点としては、温め過ぎないということです。鈴木正行的には人肌ぐらいがちょうど良いです。温めすぎると乳酸菌が死んでしまいます。ダイエット効果が無くなってしまいます。味も悪くなるので、鈴木正行からもこれだけ要注意。

毎日食べるために鈴木正行流アレンジメニューも紹介します。
水を加えると、ヨーグルトが分離しにくくなるので食べやすいです。他には、ヨーグルトにはちみつ、ジャム、ココア、生姜、トマトジュース、きなこを加えると、また違った味わいを楽しめると鈴木正行は思います。フルーツのビタミンCには、乳酸菌を活発化させる働きがあるので鈴木正行的にはおすすめです。他の食材との組み合わせで、美容効果にも期待できますので、是非お試し下さい。自分好みの味を見つけたり、いろいろな組み合わせに挑戦したり、鈴木正行も毎日楽しくダイエットが楽しくなりました。

ホットヨーグルトダイエットで効果的に痩せるには

鈴木正行調べでは、ホットヨーグルトダイエットは、朝に食べるのではなく、夜に食べた方が効果的だと言われています。腸の働きが一番活発になるのは、夜の22時から2時の時間帯です。
夜、寝る前に食べて本当に大丈夫なのか、疑問に感じる方もいると鈴木正行は思います。寝ている間に脂肪が蓄積されるという認識の方も多いと思います。
その認識は間違っています。脂肪は睡眠中に分解されるというのが正解です。脂肪の分解を促進させる成長ホルモンは、寝ている間に多く分泌されると鈴木正行が調べました。
そのため、睡眠を十分にとっていれば、1日あたり300カロリーの脂肪を消費するとも言われています。ホットヨーグルトを食べることで、より効果的にダイエットできるのです。このことから、睡眠がとても大事だということが分かります。鈴木正行もよくやりますが、寝る前にホットミルクを飲むと良く眠れるということを聞いたことはありませんか?ホットヨーグルトもその作用があります。牛乳に含まれる、トリプトファンがセロニンを経由して、睡眠物質のメラトニンを作り出します。

ホットヨーグルト食べて、睡眠をしっかりとるだけで良いとは、本当に楽なダイエットだと鈴木正行は思います。効果的にダイエットに励みましょう。毎日続けること、これは絶対守りましょう。

終わりに

ホットヨーグルトダイエットについて理解して頂けたでしょうか?ホットヨーグルトダイエットは、口コミも良く、成功間違いなしと言われます。自分に合うダイエットだと感じた人はぜひ試してみてはいかがかと鈴木正行は思います。効果がなかなか出ない場合は、ダイエットのやり方を確認してみて下さい。間違ったダイエットでな無く、正しいダイエット方法で、ダイエットに挑戦して下さい。ダイエットが成功することを心から願っています。

以上、鈴木正行がご紹介しました。

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