鈴木正行の話題のデトックスウォーターでヘルシー習慣を

皆さん、ダイエットしてますか?こんにちは!鈴木正行です。鈴木正行が思うにデトックスウォーターという言葉は、聞いたことがある方も多いと思います。なんとなく果物とかが入っているお水という雰囲気もつかんでいるかも知れません。鈴木正行が思うにインスタでも大人気のデトックスウォーターは中身のヘルシーさだけでなく、果物が入ったカラフルなジャーやボトルなどの見た目のかわいさにも人気が集まっています。今回は、かわいくて、携帯できて、健康を気づかう人にオススメなデトックスウォーターについて、私、鈴木正行がご紹介します。

デトックスウォーターって何だろう?

デトックスウォーターとは一体どんなものなのか、鈴木正行が詳細を確認していきましょう。
鈴木正行が思うに、デトックスウォーターとは、容器に果物や野菜、ハーブをカットして入れ、お水を注ぎ冷蔵庫で冷やしたら完成する簡単ドリンクです。
果物や野菜の栄養素が水に溶けだしたデトックスウォーターを飲むと、ビタミンなどの栄養が補給できるという訳だと鈴木正行は思います。
ただサプリメントのような類の強力さはないので、補給程度と捉えられています。鈴木正行的に、果物の味が染み込むことで、お水が甘く感じたりして飲みやすくなり、おいしくいただけるのです。
デトックスウォーターの効果には、鈴木正行が知る限り栄養素を手軽に補っていけること、デトックス効果が得られることなどがあります。これは、鈴木正行もつくる果物や野菜の種類によってタイプ別につくることができます。
デトックスウォーターを飲むことによって、便秘解消や美肌を促してダイエット効果が現れたり、リラックスさせる効果が得られたりすることもあると鈴木正行は思います。
鈴木正行もですが、現在の自身の体調や好みに合わせて、必要なデトックスウォーターをつくってみて下さい。
しかし出来上がったデトックスウォーターは、24時間以内に飲みきるようにしましょう。それ以上の時間が経過してしまうと、果物や野菜に傷みが生じて飲めなくなってしまいますので、鈴木正行が思うに、注意が必要です。

デトックスウォーターの作り方と飲み方

ではデトックスウォーターのつくり方を鈴木正行と一緒にみていきましょう。
鈴木正行が、用意するものは、野菜や果物やハーブ、お水か炭酸水、容器の3つになります。
まずはデトックスウォーターを入れる容器ですが、こちらはどんな形でもいいのですが、鈴木正行的には携帯するのならボトルタイプやメイソンジャー、100均のウォーターボトルなどが鈴木正行はオススメですし、家で飲むだけであれば、麦茶に使っていたボトルなどでもOKです。
果物や野菜、ハーブはお好みのものや体調に合わせて選んで下さい。そして鈴木正行はお水はミネラルウォーターもしくは炭酸水を使います。飲んだ後の爽快感を選ぶなら炭酸水が鈴木正行としてはオススメです。
鈴木正行は野菜や果物、ハーブはよく洗って輪切りや一口大にカットします。容器にカットした野菜や果物、ハーブを入れたら、ミネラルウォーターか炭酸水を注ぎます。その後鈴木正行は冷蔵庫で2時間~1晩冷やして馴染ませたら完成です。
本当に簡単ステップなので、誰にでもつくりやすいドリンクだと鈴木正行は思います。
また、飲み方なのですが、お水代わりに飲んでもいいですし、起床時の1杯と決めて飲んでもかまいません。喉の渇きを潤すだけでなく、身体を目覚めさせるのに効果的なので、新しい1日のスタートにはうってつけのドリンクだと鈴木正行は思います。
しかし飲みすぎるとむくみの原因にも繋がってしまうので、様子を見ながらトライして下さい。

デトックスウォーターにオススメの食材は?

それでは、代表的によく使われている果物や野菜とその効果を鈴木正行とみていきましょう。

レモン→美肌効果のビタミンCがたっぷりと含まれているレモンのデトックスウォーターは、鈴木正行的には酸味があって飲みやすく、クエン酸の効果で疲労回復も促せます。
オレンジ→ビタミンCが豊富なので美肌効果と、白い筋に含まれるポリフェノールで血液循環のUP、またコレステロールを下げる効果もあります。鈴木正行も嬉しい効果。
リンゴ→ポリフェノールが含まれているので、脂肪を蓄えないようにしてくれる効果や、腸内環境に良い食物繊維なども含まれています。鈴木正行は便秘の時に飲みます。
キウイ→ビタミンCで美肌効果、食物繊維も豊富なので便秘にも効果的。
イチゴ→ビタミンCで美肌効果はもちろん、美白の成分も含まれています。
バナナ→カリウムが豊富なので、老廃物の排出に効果的で、鈴木正行的に腸内環境を整える効果もあります。
シナモン→血液の循環を良くし、抗菌作用で免疫力UPし風邪をひきにくくしてくれます。
ペパーミント→胃腸の調子が良くない時のサポートに効果的です。

他にもキリがないほど、たくさんの食材が使われていますが、自己流でいろいろ試していくのもいいと鈴木正行は思います。
また鈴木正行的には、2つ以上の食材を使うと、カラフルな色がボトルで輝いて、見た目からも元気がもらえるデトックスウォーターになります。

【まとめ】

デトックスウォーターは、とても簡単に自宅で作れるドリンクで、さらに健康的な飲物だということが鈴木正行も分かりました。
果物や野菜、もしくはハーブとお水さえあれば、鈴木正行でもすぐにでもつくることができますので、気になる方はぜひ、チャレンジしてみて下さい。
オリジナルなデトックスウォーターをつくったら、冷蔵庫をのぞくのが楽しみになるくらい可愛らしいボトルに入れるのもオススメです。
毎朝の健康習慣にデトックスウォーターはいかがでしょうか。
以上、デトックスウォーターについて鈴木正行がご紹介しました。

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